中老年怎么用利导思维维护健康

2020-07-21 09:37:16 来源:康掌柜体检网

  冥想是用利导思维方式,让您心想好事、快乐的事、诱导大脑产生α波。α波大量产生就能分泌脑啡肽,进而刺激快感神经A10,使人体产生欣快、舒服的感觉。所以有人说利导思维是“心理优势”的灵丹、平复“心灵创伤”的妙药,是保障事业有成、健康长寿、家庭幸福的法宝。

中老年怎么用利导思维维护健康

  然而,我们绝大多数人都属于弊导思维(消极心态),尤其是中老年人,由于心理特征的缘故,消极心态甚,表现为怕死、怕孤独、常优郁、偏激易怒、多疑多虑、无病也疑、有病也疑、丧偶失去亲人之痛不能解脱等。为了改变这种状态,须大力提倡利导思维,限制和避免弊导思维。

  (1)正面理解、换位思考、从不利事情中看到有利的因素

  古时有一位老太太有两个儿子,大儿子晒盐,二儿子卖伞,一到下雨天她就愁大儿子不能晒盐,等到晴天她还是愁,担心二儿子没生意做,结果是天天为儿子发愁。有人建议她改变思路,下雨天专想二儿子卖伞生意好做;晴天专想大儿子晒盐产量高,思路一改,变天天愁为天天乐。

  有一位盲人性格非常开朗,有人问他:作为盲人你不感到痛苦吗?他回答:“我痛苦什么呢?和聋子比我能听到声音,和哑巴比我会说话和下肢瘫痪者比我能走路。”挫折是坏事,也可变成好事。

  人生不如意的事十有八九,教育家、书法家于佑任老先生给自己写副对联,上联:少思八九;下联:常想一二;横批:如意。就是说要把一切不顺心、不如意和烦恼抛开,只想那些好事、乐事,就能使利导思维占据优势地位。

  (2)情趣广泛、占满空间、享尽欢乐

  退休以后的中老年人,根据自身条件和爱好,置身于一种或几种情趣活动之中,可享尽无穷的欢乐。活动可包括书法绘画、旅游摄影、音乐舞、下打弹、读书容报、欣赏喜剧和相声小品、结交用友、乐善好施、助人为乐、养花鸟鱼狗等。把其中一些能做到的情题长期坚持下来,使自已每一大都沉浸在轻松愉快的欢乐中、根本想什么优愁恼之事。过去只知道这些活动会陶冶情操、有利身心健康、但当你理解了起作用的是由于引发大脑产生α波促使分泌脑啡肽、相信你今后会比较自觉地长期坚持这些活动。

  (3)冥想产生a脑波

  实验证明,大脑出现β波时,β-啡肽消失,脑啡肽分泌出来时大脑必定出现α波。但是β脑波对维持生命必不可少,如果仅有β波不仅不能长寿,也难有愉快的人生。

  α脑波和脑啡肽分泌关系是如影随形、难说谁先谁后。产生α脑波比较容易、只要对任何事情都采取积极乐观心态,运用利导思维大脑就处在α脑波状态。冥想对α脑波的产生为有效,经过训练学会善于冥想,就会随心所欲地产生α脑波,同时也说明脑内分泌了β-内啡肽等快感物质。

  什么是冥想?一般认为只有坐禅、瑜伽那样才算冥想,其实冥想并没有一成不变的模式,也不一定脑子“须入静”。对普通人来说,脑子可以自由想象,只要自觉心情舒畅,这也就是冥想。例如老人想孙子,想自己喜欢的人,欣赏湖光山色,醉心于花草鱼虫,耳听小溪潺潺流水或大海涛声、风声,都可使人心旷神怡。只要心灵感觉宁静,说明冥想产生了作用。一边走路一边想高兴的事,或者习练太极拳等,都是冥想好的“材料”。

  (4)开发右脑

  人的大脑左半球主要从事语言、记忆、逻辑性、条理性思维;右半球主要从事形象思维,是创造力的源泉。美国权威研究显示,爱因斯坦、达·芬奇、居里夫人等这些世纪伟人,都有强发达的右脑和超群的想象力和洞察力。日本教有家七田真说:“左脑记忆是劣质记起,不管记什么很快就忘了,右脑记忆让人惊叹,二者相差100万倍。”

  医学研究已经证明,左脑产生阝脑波(频率为13-35轴弦),都是在紧张、情绪激动或亢进时出现,分泌的是压力激素;右脑产生α脑波(频率为8-13赫兹)。当大脑处于a脑波状态下,右脑潜意识当中各种能力就会不断地引发出来,同时产生大量具有提升免疫力、抵御疾病的脑啡肽。

  已知人的右脑支配左半身,控制左手运动;反过来左手、左半身的器官也刺激右脑,所以有意识地调动左手、腿、眼、耳,特别是左手和左手指运动,对大脑皮层产生良性刺激,是开发右脑的有效方法。例如用左手剥橘皮、刷牙、写字、练手球、经常活动左手五指等,以增加左手使用频率,都是简而易行的好方法。

  右脑潜意识当中,各种能力就会不断地引发出来,同时产生大量具有提升免疫力、抵御疾病的脑啡肽;然而现实生活中,少的人仅仅使用了自己的左脑。所以无论是为了挖掘自身聪明才智的潜能,或是为了自身健康,都有必要大力开发自己的右脑。

  中老年人要学会用利导思维预防疾病。总之,心情决定健康,胜过任何灵丹妙药,确有科学依据。中老年人活的就是心态,长期坚持利导思维,让身体越健康。祝福中老年朋友:活得健康、活得快乐、活得潇洒。


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